El regreso al trabajo después del periodo de vacaciones suele ser complicado. Expertos en psicología, consultados por Prenoticia, explican que este tipo de situaciones suelen generar ansiedad y estados nerviosos en muchas personas.
Por eso es fundamental dedicarte tiempo a organizar las tareas pendientes y establecer una lista física o mental de tus prioridades con el fin de autoayudarte a reducir el estrés. También es importante que evites sobrecargarte en los primeros días, esto como factor clave para una readaptación más suave en el trabajo.
Muy importante es que olvides de tomarte pausas breves durante la jornada de trabajo. Salir a caminar, respirar profundamente o desconectarse por unos minutos está comprobado que mejora el enfoque y alivia la tensión corporal y mental.
El descanso y la alimentación equilibrada son fundamentales. Dormir lo necesario y evitar comidas pesadas, ultraprocesadas o con demasiada cafeína ayudan a conservar la energía mental y física, y además elimina el cortisol de nuestro cuerpo la cual esta es la hormona que se produce en las glándulas suprarrenales y es conocida como la hormona del estrés.
Enfocarse siempre en positivo es otra estrategia muy útil. Reencontrarse con colegas o pensar en nuevos proyectos positivamente suele dar motivación para seguir adelante.
Es fundamental que cualquier cambio emosional o físico que persista durante días sea consultado con un profesional. Los psicólogos brindan herramientas para gestionar estas emociones de manera saludable y pacifica, por eso mismo es aconsejable visitar regularmente al médico de cabecera asignado con el fin de realizar los estudios de rutina.