El consumo de suplementos dietarios como vitamina C, colágeno, proteínas y antioxidantes aumentó en los últimos años. Este crecimiento está impulsado por campañas que prometen beneficios casi milagrosos para la salud y la apariencia. Sin embargo, muchos desconocen si realmente los necesitan.
Nutricionistas consultados por Prenoticia advierten que el uso masivo y sin información puede ser riesgoso. "Los suplementos no son malos, pero su consumo desmedido es preocupante", señalan los expertos.
¿Son útiles o un gasto innecesario?
Según los especialistas, en la mayoría de los casos, una alimentación balanceada puede sustituir a estos productos. "El colágeno no garantiza que llegue a las articulaciones o la piel", explican. Este compuesto se descompone como cualquier proteína.
Médicos sostienen que, si la dieta es equilibrada, no es necesario suplementar colágeno. Además, un exceso puede sobrecargar los riñones y el hígado, especialmente en personas con problemas de salud.
Además agregan que no hay evidencia sólida para recomendar estos productos en personas sin deficiencias nutricionales. "El consumo debe estar respaldado por estudios serios", indican.
Por otro lado, la vitamina C juega un rol clave en la síntesis de colágeno y refuerza el sistema inmunológico. Según nutricionistas, este nutriente es fundamental, pero debe obtenerse principalmente de alimentos frescos como cítricos y tomates.
Además detallan los expertos que la vitamina C también previene el estrés oxidativo y promueve la producción de neurotransmisores. "Es esencial para el organismo porque no puede producirla", indican.